今日は足と腹筋と肩 レッグレイズ レッグプレス 60キロ 100キロ ダンベルショルダープレス 12キロ・14キロ・16キロ いつもは肩はサイドレイズをやってたけど今日はベンチが空いてたからダルベルショルダープレスをやった。 明日はどうだろう、筋肉痛の状態次…