昨日は足をやった。
今日は胸と腕
ここ最近は週に5日ほどジムに行っている。
1度行く流れになると行かないと落ち着かなくなる。
今日のテーマは重さよりも回数である。
ベンチプレス
50キロ 20回
60キロ 13回
70キロ 4回
80キロ 1回
70キロ 5回
70キロ（足上げ）3回
60キロ（足上げ）6回
ダンベルベンチプレス
ライイング・トライセップス・エクステンション
プッシュダウン
ディップス
バーベルカール
チェストフライ
締めはアブローラー
ベンチプレス以外は数を数えてなかった。
今日は二頭を多目にやった。
二頭は低重量高レップスでやると良いらしいと山本義徳先生が言っていたのだ。
最近は種目を多目にやることを意識している。
同じ種目ばかりしていると飽きるし、刺激にも慣れてくる。色々な種目をやることで更に成長出来る気がする。
明日は背中と肩をやろうと思う。
