今日は全身筋肉痛だったので腹筋だけやった。 腹筋は筋肉痛でもやっていいとされている。 レッグレイズ 13回 11回 10回 7回 ジムでの滞在時間は10分程度、やる事やったのでさっさと帰る。 あとは家でプランクとバイシクルクランチをやろうと思う。 今の頻度…