今日は宣言通りベンチプレスをやる事ができた。 ベンチプレス 50キロ 1回 60キロ 4回 70キロ １回 80キロ 4回 90キロ 1回 92.5 1回 95キロ 失敗 90キロ 1回 85キロ 1回 85キロ 2回 85キロ 1回 80キロ 1回 70キロ 5回 70キロ ２回 インクラインベンチ 30キロ …

今日は大人しくしていようと思ったがジムで腹筋と軽めに肩と足をやった。 明日は筋肉痛が無ければ胸と腕をやりたい。 今までベンチプレスで100キロ上げるという以外目標は無かったけどベンチプレス大会に出たいと思っている。 今年はコロナの影響で中止にな…

今日は背中の日 本当はデッドリフトがやりたかったけど空いてなかったので懸垂とラットプルダウンあとはレッグレイズをやった。 今日は重量よりもちゃんと収縮収縮してるかを意識してやってみた。 レッグレイズは自重なので慣れてきたのかあんまり効かなくな…

今日は若干筋肉痛があるものの、程度は軽いから胸と腕をやる。 今週はジムに4日通っている。 意外といけるもんだ。 ただ朝起きれなくなった。 やはり疲労が溜まっているのかもしれない。 チェストフライ ダンベルベンチプレス プッシュダウン バーベルカール…

今日は全身筋肉痛だったので腹筋だけやった。 腹筋は筋肉痛でもやっていいとされている。 レッグレイズ 13回 11回 10回 7回 ジムでの滞在時間は10分程度、やる事やったのでさっさと帰る。 あとは家でプランクとバイシクルクランチをやろうと思う。 今の頻度…

今日は足と腹筋と肩 レッグレイズ レッグプレス 60キロ 100キロ ダンベルショルダープレス 12キロ・14キロ・16キロ いつもは肩はサイドレイズをやってたけど今日はベンチが空いてたからダルベルショルダープレスをやった。 明日はどうだろう、筋肉痛の状態次…

今日は有給を取ったので午前中は筋トレしていた。 今日は背中の日、デッドリフトをやった。 最近は軽めに済ますことも多かったけどモチベーションが上がってるので今日はちゃんと追い込めた。 今のジムに半年近く通っているけど、レッグレイズという腹筋が出…

昨日は都内のフィジークの大会を見に行ったので刺激を受けて筋トレも追い込む事が出来た。 彼女の弟さんが大会に出るということで、応援に行ったのだ。 筋トレは好きだったので楽しめた。 フィジーク選手達は筋トレ系動画は結構見てたけど、実際に近くで見る…

今年の配当金を計算してみると、累計739.17ドルだった。 去年は475．53ドルだったからまあまあ増えている。 今年もまだあとちょっとあるからもうちょい増える。 配当を使い僅かずつでも買い増しはしてるので、来年は更に増えるはずだ。 金が増えるのは悪い事…

少ないけど配当金でXOMを買った。 配当利回りが8%を超えていたからだ。 MOを少しずつ買ってたけど、同じ株ばっかり買うのもはばかられる。 僕が持ってる株の中で値下がりしてるのはMOだけだ。 このままだと延々とMOを買い続けることになるのでXOMを買うこと…

TOEFLでの課題といえばスピーキングとライティングです。 You Tubeで調べた所、スピーキングには決まった方があるのでそれを覚えるのがいいと言うことがわかった。 I agree/disagree There are sveral reasons. First~. Second~. In conclusion,I agree ~. I…

今は大学院に入った後の事を考えてTOEFLの勉強をしています。 当たり前と言えば当たり前ですが、TOEICに比べて覚える単語の量も多い上、問題も難しいです。 リスニングはTOEICでは得意だったのですが、TOEFLだと1問で5分くらいあったりして、慣れてないと辛…