最近ブログで記録して無かったけどトレーニング自体はずっとやってた。 一昨日実家に帰省した訳だけど、その直前までジムで胸トレをした。 2年くらい会ってないから祖母に一応顔を見せておこうと思ったのだ。 80過ぎの祖母は会える時に会っとかないとコロナ…

昨日は足をやった。 今日は胸と腕 ここ最近は週に5日ほどジムに行っている。 1度行く流れになると行かないと落ち着かなくなる。 今日のテーマは重さよりも回数である。 ベンチプレス 50キロ 20回 60キロ 13回 70キロ 4回 80キロ 1回 70キロ 5回 70キロ（足上…

今日はスクワットとアームカール スクワット 40キロ18回 50キロ14回 60キロ9回 70キロ5回 アームカール 20キロ9回 7回 22.5キロ 3回 1回 15キロ 15回 あとはアブドミナルクランチとレッグレイズをして終了。 足トレは先週の日曜やったけど、あんまり頻度は高…

今日は連日のトレーニングでほぼ全身が筋肉痛だったので腹筋だけやった。 腹斜筋は腰にも負担が掛かりそうだったので腹直筋のみやることにした。 アブドミナルクランチをやってからレッグレイズ ジムの滞在時間は20分ほどだった。

今日の筋トレは彼女の弟さんとの合同トレだった。 弟さんはフィジークの大会出ているガチのトレーニーだ。 ベンチプレスのフォームを教えてもらい、肩のトレーニングをした。 正直今日のトレーニングはこれまでで1番キツかった。 やっている時はめちゃめちゃ…

今日はベンチプレスをメインにやった。 97.5キロに挑んだが失敗した。 何となく97.5キロ成功していると思っていたんだけど、ブログ等の記録を見返してると95キロまでしか成功してなかったことに気付き割とショックを受けていた。 ちゃんと休ませて万全を期し…

先日残りの資金の使い道をゆっくり考えようみたいに書いてたけど、早速使ってしまった。 RTXはアメリカのミサイルとかのメーカーである。前はRTNだったらしい。 ちょっと前はだいぶ高かったけど、安くなってたので買ってしまった。 軍需産業はずっと気になっ…

僕が飲んでいるマイプロテインのウェイトゲイナーの栄養成分を調べてみた。 栄養成分表示 100gあたり１食あたりエネルギー1506 kJ/388 kcal1506 kJ/388 kcal脂質6.2 g6.2 g 飽和脂肪酸1.3 g1.3 g炭水化物50 g50 g 糖類2.6 g2.6 g食物繊維3.8 g3.8 gタンパク…

最近は筋トレの事しか書いてなかったけど、投資についてもやってはいたのである。 XOMを買い増しした理由として、今はどの銘柄も値上がりしていたからXOMが一番利回りが良かったのだ。 まだ多少は現金が残っているけど、使い道は迷っている。 以前日本株を買…

今日は肩と背中をメインにやった。 サイドレイズ6キロ13 回×2 12回×17キロ12回×1 7回×1ショルダープレス12キロ6回×1 9回×1 8回×114キロ3回×1 ディップス 4回×1 5回×1 7回×1レッグレイズ12回×1 11回×1シーテッドロー27.5 12回×142.5 12回×150 6回×1 #筋トレ

今日の筋トレは胸と腕をやった。 胸はベンチプレスをやろうとしてたけど、パワーラックが空いてなかったのでダンベルでやった。 あとはハンマーカールとバーベルカール、ライングエクステンションとディップスをやった。 あとはレッグレイズをさくっとやって…

今日は背中の日 デッドリフトとラットプルダウンとレッグレイズ

今日は胸と腕 ベンチプレス チェストフライ ハンマーカール ライングエクステンション サイドレイズ ディップス レッグレイズ 時間は短かったが、種目は多め、結構追い込めた。 今日は着替えの時少しだけデカくなっている感じがした。 デカくなるためにやっ…

デッドリフト 50キロ 10回 60キロ 2回 70キロ2回 80キロ 3回 90キロ 1回 70キロ 2回 レッグレイズ 16回

今日は宣言通りベンチプレスをやる事ができた。 ベンチプレス 50キロ 1回 60キロ 4回 70キロ １回 80キロ 4回 90キロ 1回 92.5 1回 95キロ 失敗 90キロ 1回 85キロ 1回 85キロ 2回 85キロ 1回 80キロ 1回 70キロ 5回 70キロ ２回 インクラインベンチ 30キロ …

今日は大人しくしていようと思ったがジムで腹筋と軽めに肩と足をやった。 明日は筋肉痛が無ければ胸と腕をやりたい。 今までベンチプレスで100キロ上げるという以外目標は無かったけどベンチプレス大会に出たいと思っている。 今年はコロナの影響で中止にな…

今日は背中の日 本当はデッドリフトがやりたかったけど空いてなかったので懸垂とラットプルダウンあとはレッグレイズをやった。 今日は重量よりもちゃんと収縮収縮してるかを意識してやってみた。 レッグレイズは自重なので慣れてきたのかあんまり効かなくな…

今日は若干筋肉痛があるものの、程度は軽いから胸と腕をやる。 今週はジムに4日通っている。 意外といけるもんだ。 ただ朝起きれなくなった。 やはり疲労が溜まっているのかもしれない。 チェストフライ ダンベルベンチプレス プッシュダウン バーベルカール…

今日は全身筋肉痛だったので腹筋だけやった。 腹筋は筋肉痛でもやっていいとされている。 レッグレイズ 13回 11回 10回 7回 ジムでの滞在時間は10分程度、やる事やったのでさっさと帰る。 あとは家でプランクとバイシクルクランチをやろうと思う。 今の頻度…

今日は足と腹筋と肩 レッグレイズ レッグプレス 60キロ 100キロ ダンベルショルダープレス 12キロ・14キロ・16キロ いつもは肩はサイドレイズをやってたけど今日はベンチが空いてたからダルベルショルダープレスをやった。 明日はどうだろう、筋肉痛の状態次…

今日は有給を取ったので午前中は筋トレしていた。 今日は背中の日、デッドリフトをやった。 最近は軽めに済ますことも多かったけどモチベーションが上がってるので今日はちゃんと追い込めた。 今のジムに半年近く通っているけど、レッグレイズという腹筋が出…

昨日は都内のフィジークの大会を見に行ったので刺激を受けて筋トレも追い込む事が出来た。 彼女の弟さんが大会に出るということで、応援に行ったのだ。 筋トレは好きだったので楽しめた。 フィジーク選手達は筋トレ系動画は結構見てたけど、実際に近くで見る…

今年の配当金を計算してみると、累計739.17ドルだった。 去年は475．53ドルだったからまあまあ増えている。 今年もまだあとちょっとあるからもうちょい増える。 配当を使い僅かずつでも買い増しはしてるので、来年は更に増えるはずだ。 金が増えるのは悪い事…

少ないけど配当金でXOMを買った。 配当利回りが8%を超えていたからだ。 MOを少しずつ買ってたけど、同じ株ばっかり買うのもはばかられる。 僕が持ってる株の中で値下がりしてるのはMOだけだ。 このままだと延々とMOを買い続けることになるのでXOMを買うこと…

TOEFLでの課題といえばスピーキングとライティングです。 You Tubeで調べた所、スピーキングには決まった方があるのでそれを覚えるのがいいと言うことがわかった。 I agree/disagree There are sveral reasons. First~. Second~. In conclusion,I agree ~. I…

今は大学院に入った後の事を考えてTOEFLの勉強をしています。 当たり前と言えば当たり前ですが、TOEICに比べて覚える単語の量も多い上、問題も難しいです。 リスニングはTOEICでは得意だったのですが、TOEFLだと1問で5分くらいあったりして、慣れてないと辛…

大学院に合格したわけなんですが、１年くらい前に大学院受験しようと思って調べ始めました。 今年の４月に予備校に入りました。 そこで小論文の対策をしていました。 当初はMBAに入るつもりでしたが予備校の講師に研究計画書を見せた所MBAっぽくないと言われ…

いつだったか大学院を受験しようと思うと書きましたが、試験が本格的に始まり、仕事の忙しさ も相まってブログどころでは無かったのですが、慶応の大学院に受かることが出来ました。 どんな勉強したのかとかその辺の詳細はまた書きたいと思います。

今年からふるさと納税を始めた。 楽天市場でもふるさと納税が出来るみたいで、ポイントもしっかり付くので今年から始めた。今のところ2件購入した。 ティッシュとビタミンCという日々使っている物を返礼品として受け取った。

VとVOOは買い増し出来たけどMCDは指値が通らなかった。 そして値上がりによりPEPと保有割合が逆転したので、PEPを買うことにする。 あと余った金でVXUSを少しだけ買い増しする。