今日は肩と背中をメインにやった。 サイドレイズ6キロ13 回×2 12回×17キロ12回×1 7回×1ショルダープレス12キロ6回×1 9回×1 8回×114キロ3回×1 ディップス 4回×1 5回×1 7回×1レッグレイズ12回×1 11回×1シーテッドロー27.5 12回×142.5 12回×150 6回×1 #筋トレ