最近ブログで記録して無かったけどトレーニング自体はずっとやってた。 一昨日実家に帰省した訳だけど、その直前までジムで胸トレをした。 2年くらい会ってないから祖母に一応顔を見せておこうと思ったのだ。 80過ぎの祖母は会える時に会っとかないとコロナ…

昨日は足をやった。 今日は胸と腕 ここ最近は週に5日ほどジムに行っている。 1度行く流れになると行かないと落ち着かなくなる。 今日のテーマは重さよりも回数である。 ベンチプレス 50キロ 20回 60キロ 13回 70キロ 4回 80キロ 1回 70キロ 5回 70キロ（足上…

今日はスクワットとアームカール スクワット 40キロ18回 50キロ14回 60キロ9回 70キロ5回 アームカール 20キロ9回 7回 22.5キロ 3回 1回 15キロ 15回 あとはアブドミナルクランチとレッグレイズをして終了。 足トレは先週の日曜やったけど、あんまり頻度は高…

今日は連日のトレーニングでほぼ全身が筋肉痛だったので腹筋だけやった。 腹斜筋は腰にも負担が掛かりそうだったので腹直筋のみやることにした。 アブドミナルクランチをやってからレッグレイズ ジムの滞在時間は20分ほどだった。

今日の筋トレは彼女の弟さんとの合同トレだった。 弟さんはフィジークの大会出ているガチのトレーニーだ。 ベンチプレスのフォームを教えてもらい、肩のトレーニングをした。 正直今日のトレーニングはこれまでで1番キツかった。 やっている時はめちゃめちゃ…

今日はベンチプレスをメインにやった。 97.5キロに挑んだが失敗した。 何となく97.5キロ成功していると思っていたんだけど、ブログ等の記録を見返してると95キロまでしか成功してなかったことに気付き割とショックを受けていた。 ちゃんと休ませて万全を期し…

先日残りの資金の使い道をゆっくり考えようみたいに書いてたけど、早速使ってしまった。 RTXはアメリカのミサイルとかのメーカーである。前はRTNだったらしい。 ちょっと前はだいぶ高かったけど、安くなってたので買ってしまった。 軍需産業はずっと気になっ…

僕が飲んでいるマイプロテインのウェイトゲイナーの栄養成分を調べてみた。 栄養成分表示 100gあたり１食あたりエネルギー1506 kJ/388 kcal1506 kJ/388 kcal脂質6.2 g6.2 g 飽和脂肪酸1.3 g1.3 g炭水化物50 g50 g 糖類2.6 g2.6 g食物繊維3.8 g3.8 gタンパク…

最近は筋トレの事しか書いてなかったけど、投資についてもやってはいたのである。 XOMを買い増しした理由として、今はどの銘柄も値上がりしていたからXOMが一番利回りが良かったのだ。 まだ多少は現金が残っているけど、使い道は迷っている。 以前日本株を買…

今日は肩と背中をメインにやった。 サイドレイズ6キロ13 回×2 12回×17キロ12回×1 7回×1ショルダープレス12キロ6回×1 9回×1 8回×114キロ3回×1 ディップス 4回×1 5回×1 7回×1レッグレイズ12回×1 11回×1シーテッドロー27.5 12回×142.5 12回×150 6回×1 #筋トレ

今日の筋トレは胸と腕をやった。 胸はベンチプレスをやろうとしてたけど、パワーラックが空いてなかったのでダンベルでやった。 あとはハンマーカールとバーベルカール、ライングエクステンションとディップスをやった。 あとはレッグレイズをさくっとやって…

今日は背中の日 デッドリフトとラットプルダウンとレッグレイズ

今日は胸と腕 ベンチプレス チェストフライ ハンマーカール ライングエクステンション サイドレイズ ディップス レッグレイズ 時間は短かったが、種目は多め、結構追い込めた。 今日は着替えの時少しだけデカくなっている感じがした。 デカくなるためにやっ…

デッドリフト 50キロ 10回 60キロ 2回 70キロ2回 80キロ 3回 90キロ 1回 70キロ 2回 レッグレイズ 16回