今日はスクワットとアームカール スクワット 40キロ18回 50キロ14回 60キロ9回 70キロ5回 アームカール 20キロ9回 7回 22.5キロ 3回 1回 15キロ 15回 あとはアブドミナルクランチとレッグレイズをして終了。 足トレは先週の日曜やったけど、あんまり頻度は高…