僕が飲んでいるマイプロテインのウェイトゲイナーの栄養成分を調べてみた。
栄養成分表示
100gあたり
１食あたり
エネルギー
1506 kJ/388 kcal
1506 kJ/388 kcal
脂質
6.2 g
6.2 g
飽和脂肪酸
1.3 g
1.3 g
炭水化物
50 g
50 g
糖類
2.6 g
2.6 g
食物繊維
3.8 g
3.8 g
タンパク質
31.4 g
31.4 g
食塩相当量
0.4 g
0.4 g
僕はこれを1日2杯飲んでいるので、プロテインだけで62.8グラム摂取していることになる。
トレーニング終わりにはザバスのミルクプロテインを飲むことが多いので、72.8グラムは取れている。
体重の2倍取ろうとするとあと60グラム食事で取る必要がある。
そう考えると体重の2倍は結構大変な量だと思う。
多分日頃90グラム程しか取ってないのではないかと考えられる。
